余小宝（黄秋生 饰）拥有一身好武功，随着年龄增长也有点力不从心，经营一家老式铁打医官。他妻子早逝，身兼母职照顾儿子Nicky（冯德伦 饰）和女儿Natalie（钟欣桐 饰），可是家里总是缺少和睦，哥哥和妹妹常常吵架，而孩子们都听厌了父亲不停讲述当年的英勇。Nicky一直喜欢妹妹的好朋友Ella（蔡卓妍 饰），而Nataile的男友Jason（吴彦祖 饰）则是个音乐人。
Rocco（王敏德 饰）抓走了余小宝要求说出当年加害Rocco使之从此瘫痪的戴子龙，兄妹俩不得不一起救回爸爸。至此他们才发现了爸爸、Jason以及戴子龙的真事身份，使他们惊讶不已。
精武“特工总动员”……
一代宗师余小宝（黄秋生 饰）曾经练得独门武功，享誉天下，不过那些都是当年之勇，如今中年发福的小宝不但气力不计，而且膝下还有一子一女，且教育无方，头痛不已，平日里自己挂着“精武”招牌的医馆成了老有所乐的宝地，虽说难复往昔风采，但落得悠然自得，平淡生活聊以打发时间。另一边，作风一向心狠手辣的Rocco（王敏德 饰）正追寻陷他入狱的特工戴子龙，无奈对方早已改名换姓，人间蒸发，踪迹难寻，于是Rocco便把矛头直指小宝，挖出一切。功夫大不如前的小宝恶战之后被擒，还被施刑逼供，交出退役特工的资料。
此时，小宝两个一直吊儿郎当的子女Nicky（冯德伦 饰）与Natalie（钟欣桐 饰）开始设法营救父亲，期间不但意识到亲情的伟大，更发现这个世界特工无处不在……
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